قالب وردپرس درنا توس
Home / Gesundheit / Diese Ergänzungen können Sie getrost aufbewahren

Diese Ergänzungen können Sie getrost aufbewahren



Über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Aussagekraft wird seit langem immer wieder diskutiert. Zahlreiche Studien befassen sich auch mit den Vor- und Nachteilen der Nährstoffaufnahme durch Pillen. Kürzlich stellten amerikanische Wissenschaftler fest, dass eine ausreichende Zufuhr von Magnesium, Zink sowie den Vitaminen A und K weniger wahrscheinlich ist, dass sie vorzeitig stirbt. Die Nährstoffe für diesen Effekt müssen jedoch natürlichen Ursprungs sein, da es sonst zu keiner Lebensverlängerung kommt.

Längeres Leben mit bestimmten Nährstoffen

Ein Forschungsteam der Massachusetts Friedman School of Nutrition Science and Policy stellte fest, ob die Quelle von den Nährstoffen stammt, die ihren Einfluss haben. Für die Studie wurden über zwölf Jahre lang Daten von 27.000 amerikanischen Staatsbürgern beiderlei Geschlechts gesammelt. Sie verwendeten diese dann, um zu berechnen, welche Nährstoffe aus welchen Quellen das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Krebs oder Herzerkrankungen verringern würden. Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht.
Generell sollte es immer einen Grund für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geben. Oft werden die gesundheitlichen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln überschätzt. Diesbezüglich ist noch nicht genügend Forschung verfügbar. Einige Studien haben jedoch bereits nachteilige Auswirkungen bei regelmäßiger Anwendung aufgedeckt, die auch ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten beinhalteten.
Im ersten Teil der Studie haben die Wissenschaftler die Nährstoffe herausgefiltert, die am meisten zu einer niedrigeren Sterblichkeitsrate beigetragen haben. Es wurde deutlich, dass insbesondere Magnesium und Vitamin K zu einem verringerten Risiko für einen vorzeitigen Tod führen. Die Forscher erkannten auch, dass eine ideale Versorgung mit den Vitaminen A und K sowie mit Zink eine geringere Wahrscheinlichkeit hat, an Herzerkrankungen zu sterben.

Worauf Sie achten sollten

Im Folgenden analysierte das Forscherteam die Nährstoffquellen. Der Haken der vorherigen Entdeckung war, dass, wenn die Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen würden, die lebensverlängernde Wirkung trotz ausreichender Pilleneinnahme fehlen würde.
Es wurde auch erkannt, dass eine erhöhte Kalziumaufnahme von mehr als 1

.000 Milligramm pro Tag zu einer erhöhten Mortalität führte. Auch dieser Effekt trat nur auf, wenn das Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wurde. Hohe Kalziumaufnahme aus der Nahrung war kein Problem. Die Studie legt nahe, dass Lebensmittel nützliche Nährstoffe enthalten, die Nahrungsergänzungsmittel nicht liefern können.

Diese Lebensmittel enthalten die lebensverlängernden Nährstoffe.

Die neue Studie legt eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A und K, Magnesium und Zink aufgrund natürlicher Quellen nahe. Die Nährstoffe sind beispielsweise in folgenden Lebensmitteln enthalten:
Zink kommt zunehmend in Austern, Eiern, Erbsen, Haferflocken, Hirse, Käse, Leber, Linsen, Nüssen, Rindfleisch, Sojabohnen, Sonnenblumenkernen, Weizenbrot und Kleie vor .
Vitamin A ist auch in Leber und Käse enthalten, aber auch in Aprikosen, Butter, Brokkoli, Grapefruit, Grünkohl, Karotten, Kirschen, Tomaten, Spinat und rotem Pfeffer.
Ideale Vitamin-K-Lieferanten sind Algen, Orangen, Avocados, Birnen, Blumenkohl, Brokkoli, Hülsenfrüchte sowie grünes Blattgemüse und Fisch aus dem Meer.
Magnesium kann aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden, darunter Artischocken, Brokkoli, Fenchel, Grünkohl, Kakao, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spinat und viele Obstsorten. Besonders reich an Magnesium sind Ananas, Aprikosen, Bananen, Brombeeren, Datteln, Himbeeren, Kiwis und getrocknete Feigen.


Source link