قالب وردپرس درنا توس
Home / Salute / Il mistero di diecimila passi

Il mistero di diecimila passi



  Il mistero dei diecimila passi "title =" Il mistero dei diecimila passi "width =" 400 "/>

</div>
<p class= Pubblicato il: 18/06/2019 10:50

Lo spostamento fa bene alla salute, e finora tutti sono d'accordo. Ma come fa la storia di 10 mila passi al giorno come un obiettivo quasi indispensabile per chi vuole mantenersi in forma? Ciò che rende chiaro è l'anti- fake news
& dottoreemaeveroche & # 39; sito della Federazione Nazionale degli Ordini Medici (Fnomceo) che dedica un articolo all'argomento.

La 1

0mila storia è stata spiegata da "The Guardian", che raccontava come l'obiettivo fosse " nato da una campagna di marketing giapponese nella metà degli anni '60 del secolo scorso ". All'indomani dei Giochi Olimpici di Tokyo un signore, che in seguito divenne un imprenditore, inventò il primo pedometro: il suo nome era Yoshiro Hatano e il marchingegno fu battezzato manpo-kei. Intervistato dal Guardian David Bassett, direttore del Dipartimento di Kinesiologia e Studi Sportivi dell'Università del Tennessee, ha affermato che non ci sono prove per associare questa distanza a un particolare stato di salute: "Hanno appena ritenuto che fosse un numero indicativo di uno stile di vita attivo e teoricamente sano ".




Oggi l'obiettivo di 10 mila passi è diventato qualcosa di molto simile a una moda anche grazie alla progressiva diffusione dei cosiddetti tracker, dispositivi che permettono di tenere traccia non solo del nostro movimento ma anche di una serie di parametri vitali.

Ma quanto fa una persona media ogni giorno ? Non ci sono studi scientifici affidabili che possano dare una risposta definitiva a questa domanda. La Mayo Clinic informa che "l'americano medio cammina da 3 a 4 mila passi al giorno". In breve, due o tre chilometri. Una buona base di esercizio, da aumentare in base allo stato di salute, all'età e all'obiettivo da raggiungere. "Non c'è dubbio, tuttavia, gli esperti assicurano che è un bene che l'organismo cammini: è la stessa Mayo Clinic che ci dice che gli effetti benefici del movimento contribuiscono alla salute cardiovascolare, a il mantenimento di un peso accettabile, la prevenzione delle malattie diabetiche e persino l'umore ".

Come strategia ottimale per la riduzione del peso, il movimento può anche avere un'influenza positiva sulla prevenzione del cancro. Ma nonostante il fatto che l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'American Heart Foundation e diverse altre istituzioni sanitarie internazionali abbiano gradualmente adottato la misura di 10.000 passi come raccomandazione dell'attività quotidiana da svolgere, la validità di questa soglia viene sempre più discussa. "Chi soffre di una malattia cronica o è molto vecchio, ad esempio, potrebbe correre qualche rischio cercando di raggiungere questo obiettivo".

Quanti passaggi sono troppo pochi allora? Uno dei ricercatori che sta studiando di più l'argomento – Catrine Tudor-Locke del Dipartimento di Kinesiologia presso l'Università del Massachusetts a Amherst, negli Stati Uniti – indica tra 6 e 8 mila passi la soglia a cui puntare . Un numero simile è arrivato, i ricercatori che hanno cercato di calcolare il numero di passi equivalenti alle linee guida sulla salute pubblica che consigliano di fare 30 minuti di esercizio moderato al giorno : un minimo di 7.500 passi. Ma la notizia è un'altra: anche piccoli aumenti nel numero di passi possono essere significativi. Per quanto riguarda la velocità, "è necessario un minimo di 100 passi al minuto affinché l'esercizio sia vantaggioso, ha spiegato il team di Tudor-Locke.Questo è il tipo di ritmo che viene naturale quando si fa una passeggiata con l'intenzione di fare esercizio ", spiegano gli esperti.

Ma allora cosa fare per avvicinarsi a 5 o 10 mila passi? Gli esperti del sito di notizie anti-falsi si ispirano a suggerimenti della Mayo Clinic : "Quando devi aspettare, cammina, evita di sederti quando sei in anticipo per un appuntamento, in attesa di un treno o al aeroporto in attesa del tuo volo ". E ancora: "Parcheggia lontano, sei proprio sicuro di dover cercare un posto proprio sotto casa?" Non sarebbe meglio lasciare l'auto a un isolato di distanza? ".

"Se non lo hai ancora, prendi in considerazione di prendere un cane." È il compagno ideale per la tua passeggiata. Non passa attraverso l'anticamera del cervello per portare un cane a casa? Se un tuo amico ne ha uno, accompagnalo quando esce con Fido. "Ma anche le note aiutano." Ascolta la musica. Non solo ti manterrà compagnia, ma aumenterai naturalmente il ritmo della camminata. "Occhio alla tecnologia in ufficio." Alzati e vai di persona. Invece di inviare una e-mail o scrivergli su Skype, vai alla scrivania del tuo collega. "

Infine" dimentica l'ascensore. Non solo salire, ma anche scendere le scale conta come prendere provvedimenti e bruciare calorie. E poi, vuoi mettere quella bella figura su per le scale a piedi al centro commerciale o alla stazione mentre la folla si accalca sulla scala mobile? "

RIPRODUZIONE RISERVATA © Copyright Adnkronos.


Source link