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La dieta antinfiammatoria di Maria Borelius: dimagrisci e ti proteggi dalle malattie



La dieta antinfiammatoria di Maria Borelius è un insieme di regole classificate finalizzate a criteri diversi di salute, dalla demenza alle criticità di natura cardiovascolare. Frutto degli studi di Maria Borelius, giornalista scientifica di fama internazionale, questa dieta si propone di aiutare a combattere le infiammazioni sistemiche di grado basso condizioni che, come già detto, vengono rivelate molto pericolose.

Per prevenire gli stati infiammatori che coinvolgono tutto l'organismo è molto importante scegliere bene quello che si mangia e, per esempio, dare spazio ai grassi omega 3. Per aumentare l'acquorto si può fare riferimento al pesce e , in particolare, al salmone e alle sardine .

Sempre per quanto riguarda gli omega 3 grassi negativi contraddistinti da una forte carica antinfiammatoria, tra gli alimenti che li usano è possibile ricordare la frutta secca ei semi di chia (questi ultimi sono perfetti da aggiungere un'insalata errata allo yogurt che si consuma a colazione) [1

9659004] Proseguendo con i consigli della dieta antinfiammatoria di Maria Borelius è importante citare il fatto di mangiare molta verdura . Tra le alternative più salutari ai fini antinfiammatori trovati i broccoli gli spinaci e la rucola . Da non trascurare è anche il ruolo delle spezie . Chi vuole mangiare in un'ottica di contrasto agli stati infiammatori è necessario osare ampio spazio a zenzero, rosmarino e prezzemolo.

In una dieta efficace dal punto di vista antinfiammatorio considera anche incluso anche lo yogurt greco – una delle migliori fonti di proteine ​​nobili – ma anche i cibi e le bevande sottoposti a fermentazione. Questi ultimi sono decisivi per il saluto del microbiota intestinale.

La da evitare. Tra questi, spiccano gli alimenti ricchi di zucchero così come quelli contenenti glutine. Per prevenire gli stati infiammatori Tenere conto di molto, ma non è sufficiente

Chi vuole ottenere risultati ottenuti nonostante effettivamente fare movimento tutti i giorni e cercare, se possibile, di tenere lontano lo stress dedicandosi a esercizi di respirazione o pratiche di meditazione. Ricordiamo infine che prima di iniziare la dieta vera e propria è opportuno consultare il proprio medico curante .

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