Home / Perú / Día del pollo asado: ¿cómo puedes disfrutarlo sin agregar calorías a nuestra dieta? | Nutrición | Salud | Viú | Estar saludable

Día del pollo asado: ¿cómo puedes disfrutarlo sin agregar calorías a nuestra dieta? | Nutrición | Salud | Viú | Estar saludable



Cada tercer domingo de julio se celebra en nuestro país el Día del Pollo al Latón . Según la Asociación Peruana de Avicultura (APA), se espera que más de un millón sean consumidos por los pollos en todo el Perú, ya que es uno de los platos favoritos de los peruanos.

Y debido a su gran sabor, muchos pasan por alto las calorías que agregamos para el consumo, incluso más cuando son constantes. Jenny Garcia, nutricionista de SANNA Home Nutrition, brinda cuatro consejos para ayudarnos a disfrutarla sin sentirnos culpables:

► Salud: cuatro recomendaciones para evitar la respiración alérgica
► Cómo el resfriado afecta nuestra piel y qué debemos hacer al respecto para protegerla?

. 1

¡Cuidado con la piel! El pollo es una proteína que es beneficiosa para nuestra dieta. Sin embargo, la preparación de pollo a la parrilla aumenta su contenido de calorías y convierte el tipo de grasa de la piel en ácidos grasos saturados y trans alrededor de los hidrocarburos que producen carbono, sustancias químicas que pueden causar cáncer. Así que cuando comemos este plato, es mejor quitar la piel.

. 2 El truco es elegir. Se cree que las ensaladas que acompañan al pollo lo hacen más saludable, pero debe elegirlas con más cuidado, ya que las salsas que usamos para agregar sabor (mayonesa, vinagreta, tartar, etc.) están incluidas Puede transformar una rica fuente de grasas saturadas y trans.

Lo mismo sucede con el aceite cuando se combina con almidón de patata.

Cuando consideramos que una porción (ensalada, papas, ¼ pollo y un vaso de soda) contiene 800. Con 1000 calorías, esto equivale al 50% de la necesidad total por día.

Por lo tanto, es ideal para reemplazar los platos de acompañamiento: papas fritas en lugar de papas fritas, refrescos naturales (chicha, limonada, etc.) y sin refrescos y ensaladas sin vinagreta o aderezo.

. 3 Mejor para el almuerzo. Es el momento ideal para digerirlo correctamente y preparar nuestro cuerpo con alimentos ligeros: fruta (desayuno) y tortilla (cena), siempre bebiendo suficiente líquido.

También masticamos lentamente para crear la sensación de saciedad.

. 4 Puedes compensar esas calorías, pero te cuesta. Si bien no es posible eliminar la grasa que nos brinda este plato (el ejercicio quema las calorías de reserva), podemos mantener nuestra salud a través de la actividad física.

Por ejemplo, si eliminamos el equivalente de calorías que nos agrega este plato, corremos dos horas o damos una intensa lección de Zumba.

Después de todo, el nutricionista nos recuerda que cada excedente es malo y limitamos el consumo a una vez al mes, porque si lo comemos regularmente, la grasa que compramos puede obstruir nuestras arterias y causar enfermedades.


Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *