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Medicamentos importantes para el ejercicio físico contra la depresión



Los estudios científicos muestran que incluso un poco de ejercicio reduce los estados depresivos.

Muchos estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en la prevención y el tratamiento de la depresión, la enfermedad mental más común en la sociedad occidental.

Según un estudio publicado en el prestigioso American Journal of Psychiatry, dirigido por el King's College London y realizado por un equipo internacional de investigadores, la depresión se puede evitar a largo plazo, a través del ejercicio físico, y esto es aplicable a personas de todas las edades, desde jóvenes hasta viejos.

Los investigadores recopilaron datos de 49 estudios diferentes, que involucraron a 266,939 personas sin esta enfermedad mental para ver si el ejercicio físico implicaba un menor riesgo de desarrollar depresión.

grupo de personas, con una distribución prácticamente igual entre los sexos, fue monitoreado durante más de siete años, al final de los cuales se observaron resultados sorprendentes: en comparación con otras personas que practicaron poco ejercicio físico, aquellos que realizaron 1

50 minutos de actividad aeróbica moderada por semana mostró una probabilidad significativamente menor de desarrollar depresión.

Otro importante trabajo de investigación, publicado en 2017, recolectó los resultados de un estudio que acompañó a casi 34,000 personas en Noruega, y concluye que las personas que no hacen ejercicio tienen un 44% más de probabilidades de sufrir depresión que las personas que solo hacen un poco ejercicio (incluso una o dos horas por semana).

Este estudio fue realizado por el Black Dog Institute en Sydney, Australia, una organización sin fines de lucro dedicada a comprender, prevenir y tratar las enfermedades mentales.

El nombre "Perro negro" proviene de una metáfora comúnmente utilizada por personas con depresión clínica, que la describen como una especie de compañera sombría que los persigue hasta el punto de la desesperación.

El estudio concluyó que el 12% de los casos de depresión podrían haberse evitado con solo una hora de actividad física por semana.

El profesor Samuel Harvey, autor principal del estudio, dice en un artículo en el sitio del Black Dog Institute: "Hace tiempo que sabemos que el ejercicio tiene un papel importante en el tratamiento de los síntomas de depresión, pero esto es La primera vez que hemos podido cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir los niveles futuros de depresión. "

Estos hallazgos son muy importantes porque muestran que incluso cantidades relativamente pequeñas de ejercicio, una o dos horas por semana, pueden proporcionar una protección significativa contra la depresión.

Aun así, es importante tener en cuenta que el ejercicio solo red aumenta el riesgo de depresión; No es un tratamiento garantizado.

Aquellos que saben o sospechan que padecen depresión clínica deben buscar ayuda profesional de un profesional calificado en salud mental para que puedan ayudarlos a encontrar la combinación correcta de tratamientos (ejercicios, medicamentos, psicoterapia, etc.). ) para lidiar con el problema.

En mente

El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz para prevenir y tratar la depresión. Entre otros efectos, el ejercicio físico estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y aumentan su proliferación, regulan los niveles de serotonina y otros neurotransmisores, aumentan el flujo sanguíneo cerebral y estimulan la liberación de endorfinas.

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